Les séances peuvent se faire en groupe ou bien de façon individuel, en extérieur ou bien à l’intérieur. Chaque séance est divisée en trois temps. Le premier est une phase d’accueil, viens ensuite la phase de la pratique pur et enfin une phase de « débriefe » de la séance. Les séances durent en général entre 1h et 1h15.
L’accueil
Le temps d’accueil est très important pour ensuite pouvoir diriger la séance. Effectivement, c’est pendant ce temps-là que l’on va pouvoir échanger sur vos besoins, vos attentes de la sophrologie mais aussi vos questionnements. Cela va me permettre ensuite de pouvoir vous proposer des exercices en lien direct avec vos problématiques et va me permettre également de mieux vous accompagner tout au long de la séance.
La pratique
La seconde phase est celle de la pratique. Pendant ce temps-là, je vais vous aiguiller, vous accompagner, vous soutenir dans la pratique de différents exercices. Ces exercices sont basées sur la respiration, la visualisation et aussi sur le mouvement doux. Tout au long de la séance je vais vous guider grâce à ma voix afin que vous atteignez un état où vous serez détendu.
Le retour
Après la phase de pratique, je récolte vos ressentis sur la séance. L’objectif est de savoir comment vous vous êtes sentis pendant les exercices et ainsi adapter les séances suivantes. Lors des séances collectives, vous n’êtes pas obligé de partager ce que vous avez ressentis si vous ne le souhaitez pas. Cette phase de retour est également pour vous l’occasion de me poser des questions sur les sentiments qui vous ont habité pendant la séance.